Desde hace unos años atrás, cuando el Crossfit se popularizó como deporte de alto rendimiento, mucho se comentó sobre él de manera negativa, creando a su alrededor falsas expectativas, mitos y miedos para los que se disponían a iniciar dicho deporte.
Antes de ser una marca reconocida, en el año 2001, el Crossfit era una técnica de entrenamiento utilizada por cuerpos de bomberos y policías en Estados Unidos. Esto fue ideado con la intención de proporcionar a los miembros, un entrenamiento que le permitiera llevar al límite su cuerpo haciéndolo rendir al máximo y expandiendo a tope su físico.
Tras esto, la técnica se popularizó adaptándola a rutinas físicas, para muchos consideradas rudas y extremas, que “cualquiera” podría ejecutar. Con esto surgen los prejuicios y “peros” de personas que no recomiendan el deporte, por constar de ejercicios muy por encima de lo extremo, que podría causar graves lesiones y heridas.
En efecto, como cualquier otro deporte o disciplina, al ejecutarlo de manera equivocada y sin ayuda de un buen coach experto, podría causar irremediables lesiones. Pero esto no debe ser un límite para practicar Crossfit como deporte diario.
Por ello hoy te presentamos de qué manera puedes iniciar en el Crossfit, haciendo a un lado los miedos que pudieras tener y los mitos que seguro tanto has escuchado.
1.- Acércate a los expertos
Este es el primer y más importante paso al iniciarte en este deporte; gracias a la asesoría de expertos coaches, podrás dar los primeros pasos fuera de ese peligro a lesionarte.
Incluso, con la guía correcta, podrás alcanzar tus objetivos, puesto que al plantearte cuáles son éstos: ganar masa muscular, mantenerte en forma o recuperar tus avances de años tras un largo periodo de reposo, el coach podrá personalizar tu WOD (Work of the day) y así adquirir la técnica correcta y ejecutarla de manera eficiente, también estimular tu sistema metabólico y desarrollar fuerza.
2.- Ve paso a paso
Bien, una vez que has llegado al box, el entrenador te proporcionará una rutina que considera te llevará a conseguir esos objetivos que te planteas. Algo que debes de tener en mente, es que los resultados no llegan al mismo tiempo para todos.
En efecto, el WOD es esa pequeña meta que te pondrás día tras día en el entrenamiento, mantente firme y proponte cumplirlo según tus límites. No pretendas que tras unas cuantas sesiones, podrás levantar el doble de peso, o harás tantas repeticiones como tu compañero experto realiza en su sesión diaria.
Concéntrate en mejorar tus propios movimientos, esto te mantendrá enfocado en terminar la sesión del día, una repetición a la vez. También te adentrará a la cultura Crossfit, que indica que lo más importante, es llegar a ese punto en el que realices ejercicios que ni tú mismo te sentías capaz de hacer.
3.- La motivación para combatir la frustración
Es irremediable que serás novato por un largo tiempo, puesto que ejecutar la técnica correctamente y de manera eficiente, llevará una cantidad considerable de entrenamiento. Pero ¡Alto!, que esto no de desanime, recuerda que como mencionamos anteriormente, cada entreno debe ser tu meta diaria, así, cuando menos te lo esperes, estarás dando saltos al cajón como nunca imaginaste.
La paciencia juega un papel importante en este deporte, ya que al ser muy variado, encontrarás diversas actividades en la que querrás ser experto en tan poco tiempo.
Es perfecto ponerse nuevos retos vez con vez, pero es vital mantenernos con objetivos realistas, evitando así, desistir al no alcanzar todos los objetivos al mismo tiempo.
Que tu motivación se conjunte con la disciplina y responsabilidad, así en dado caso llegue el día que no quieras asistir al entreno, te recuerdes a ti mismo cuál es ese siguiente nivel que quieres escalar.
4.- Prueba tú mismo
Bien hemos comentado, todo lo que podría ayudarte a superar esos miedos o mitos que se han construido alrededor de este impactante deporte. sin embargo, no habrá nada mejor que verlo con tus propios ojos.
Si bien hay tantos tipos de deportes y disciplinas, podemos asegurarte que el Crossfit es prácticamente para todos. Siempre y cuando vayas a tu ritmo, siguiendo las indicaciones del coach y superando tus propios límites.
No hay mejor opción que, si tanto deseas iniciarte en esta actividad y cultura deportiva, pero aún te bombardean pensamientos como “¿Y si me lastimo?”, “¿Qué tal si me mareo?” “¿Es el deporte indicado para mí?”; te animes asistiendo a una clase prueba.
Platica con el entrenador sobre aquello que te esté haciendo dudar: la técnica, el entrenamiento, la comunidad; incluso sobre las actividades y el calzado ideal.
Conclusión
La idea de iniciar un nuevo deporte, traerá consigo un bonche de grandes beneficios. El Crossfit te puede ofrecer, entre otros, la satisfacción de alcanzar pequeñas metas día tras día, acelerar tu metabolismo y perder hasta 700 calorías durante el entreno, formar parte de un grupo que crece contigo y te motiva a seguir, además de mantenerte en forma.
No olvides que para lograr esto, es necesario dejar a un lado todos los prejuicios y llegar al box sin creencias limitantes.
Anímate considerando que este deporte es también para pasarla bien y tener un momento del día para desconectarte del resto, concentrándote en tu cuerpo y su potencial para llegar a tu siguiente nivel.
Be your next level.
